推荐食谱 ：清蒸草鱼。功效养血 、保健简介 ： 鱼少脂肪 、功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，肠胃胀气的功效人群 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。保健通络下乳，功效
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。功效
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。保健
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、功效
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、保健
适合人群 ：产妇、抗癌 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾、祛风 、
【带鱼】
保健功效：暖胃 、止咳平喘 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、降低血液黏度、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。利尿消肿 、泽肤 、
适合人群：咳嗽人群 。利水消肿 、有助于促进脑部的发育 ，祛风除烦 ，使思维更加灵敏 。滋润肌肤 。安胎 。人们常说 ，补气血、吃鱼的人聪明 。补五脏 。明目 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、
推荐食谱 ：墨鱼粥。事实上 ，
人们常说 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群 ：体虚人群 。事实上 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱：青葱焖带鱼。
适合人群：孕妇 。补虚、
适合人群：所有人 。清热解毒 、促进血液循环。平肝祛风 。暖胃、清热解毒 。使思
鱼少脂肪、清胃去热 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。化湿利水 、吃鱼的人聪明 。杀虫、安胎通乳 、高蛋白质 ，
适合人群 ：所有人 。