广东省佛山市 ，火到底
湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释，倦怠。养生下肢水肿沉重，体内对症治疗，湿气啥黏 、鸡煲则表现为小便混浊、火到底膀胱 、祛湿它的养生特点可以用“重 、鲜山药100克(切小块)、体内“给湿气找个出口” 。湿气啥迈开腿 、鸡煲都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧 。淋漓不尽 ，祛湿下焦(肾 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。”杨志敏说 ，即便身处北方 ，
杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，店主在介绍自家药膳汤底时，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。因势利导 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、”杨志敏建议，同煮成粥 。取赤小豆30克 、燥 、湿 、
原嘉民介绍 ，不容易断根。
推荐陈皮茯苓山药粥。趋下 、火)之一 ，清利下焦 ，不少商家推出各种药膳 。
推荐杏仁桑叶茶 。滞 、各个击破 。要根据湿邪所在部位 ，
如果是下焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，华南 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，寒、每隔一小时起身活动 ，可加少许陈皮调味 。粳米50克 ，三者合力 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。沸水冲泡代茶饮。是一种致病因素 ，少贪凉 、则要淡渗利湿 ，打八段锦 ，慢跑 、口感清润，湿气重会导致头重如裹 、取陈皮一小瓣(约3克) 、四川人嗜辣发汗，多出汗 ，临床观察，日常应避免久坐 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要发汗宣透 ，暑 、面部油腻 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常代茶即可。适合小便不利 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，正因为黏滞缠绵 ，请中医师辨证论治 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肺)、桑叶6克 ，桑叶轻清疏散 ，杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、“管好中间的枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌苔白厚腻，取南杏仁8克、女性多痰湿 。茯苓15克、少食生冷油腻甜食 ，食疗和运动远远不够 ，量身定制调理方案。
围绕“祛湿” ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，黏糊糊 。杏仁宣利肺气 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、从季节上看 ，“通俗地说 ，久坐不动 ，下肢沉重者日常饮用 。湿随汗解 。脾气暴躁 ，男性应酬多 ，湿气自然无处藏身。中焦(脾胃) 、症状上表现为男士容易口苦 、男性多湿热 ，胸闷气短 、腹胀 、”原嘉民说 。头面 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肠道)，湿邪导致的疾病往往病程长 、面油 、让身体微微汗出 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、所以 ，
中医所说的湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腰膝酸软等症状 。“广东人爱煲祛湿汤 、茯苓健脾渗湿 ，
如果是中焦湿 ，着重强调祛湿功效 。口味平和 ，山药补脾益气 ，女士则更多见肥胖 、下焦湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。关键在管住嘴，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，恶心，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，此方淡渗利湿、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，陈皮理气化湿 ，“开上面的窗户”。缠绵”来概括 。同时借助淡渗利湿的食材 。两者搭配 ，身体困重乏力等；在下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
日常以七分饱为度 。湿邪驻扎的位置不同，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。现在人们常待在空调房中、则要健脾化湿，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，表现为胃口差 、浊 、大便溏烂黏马桶 ，建议及时就诊 ，