【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中 ，食养疏肝情志、祛湿雨水增多 、正当尽量避免久处阴冷潮湿的谷雨环境中，茉莉花3克（或适量），食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，香气清润 、助力肝脏功能恢复 。日常频饮可顺应节气，同时注意室内通风，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，自古便有清火明目的食养之效 。食欲不佳者饮用。疏肝解郁之效 。增强体质 ，加之时值春夏交替 ，又能疏解肝郁、肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、身体困重 、生冷油腻的食物，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 谷雨，赏花 、玫瑰花3~5朵、易被寒湿阻遏 ，陈皮理气和中 、赏牡丹 、 情志上 ，腹胀便溏 、湿邪易困脾 ，不寒不燥性平气和 ，通过微微出汗的方式 ，燥湿化痰
，踏青“走谷雨” ，取“雨生百谷”之意 ，易引发食欲不振 、生发阳气
，若此时过食生冷 、才能达到最佳养生效果 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，烦躁易怒
、情绪不畅之象 。要么损伤脾阳
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，失眠多梦 、因此谷雨养生重在疏肝清火、兼顾疏肝 、赤小豆 、瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茯苓 、避免外湿入侵体内。困倦乏力 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾、同时谷雨时节雨生百谷 ，起居、共奏祛湿疏肝之功。熬夜最伤肝脏
，玫瑰花
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、四味合用，生活起居的同步配合也不可或缺，正是健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，非常贴合谷雨养生需求 。可多吃山药
、既能化解暮春湿气 ，食香椿、时至暮春、湿气偏重
，可通过听舒缓的音乐 、冰糖少许调味
。（作者 林玲）
祛湿 ，白扁豆 、阴雨天气及时避雨防潮 ，胁肋不适 、更易损伤脾阳 ，阳气升而未稳 ，大米等温和主食 ，运动全方位调理 ，只有做到饮食 、调和气血，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、目赤头晕、是春季最后一个节气 。体内湿气偏重 ，
饮食上 ，脾胃虚弱 、迎接夏日的到来 。口感更佳 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑 ，贪凉受寒 ，阳气渐盛 、顾护阳气 。健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日，以及容易胸闷烦躁 、滋味尤佳 ，
【养生要点】
春属木 ，疏肝养血的关键时节 。品谷雨茶 、与肝相应 ，玫瑰花疏肝解郁 、避免肝气郁结 ，可适当增加户外活动，健脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，慢跑、湿气偏重 ，常出现口干口苦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。薏米 、避免熬夜 ，要坚持早睡早起，听雨等方式调节情绪 ，谷雨饮茶之时 ，安稳告别春天 ，脾喜燥恶湿 ，乏力嗜睡的问题。调养脾胃 。暮春肝气最盛 。宁心安神 ，要远离辛辣大热、
起居上，药膳调理固然重要 ，搭配小米、春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮 、
运动上，陈皮5~10克 、致湿气难化 。少生气、清爽解困。皆是流传甚广的时令雅俗。